cykl mase

moze zastosuj "system" 12<10<8=8 rozpiętki jak na mase... tymbardziej ze pierwszy cykl technika.. technika.. mozesz w seri łaczonej z przenoszeniem hantla prograsja lepiej na francuskim... ALE DOBRZE ROZGRZEJ STAWY!!! DOBRZE !!! na początek radze 2 cw. po 4 serie sciaganie drazka wyciagu ... pierwsze podciaganie sztangielki - [...]

[...] te carbo tak, zeby spelnialo swoje funkcje oraz stanowilo uzupelnienie dawkowania bialka; dalej kreatyne dopisywalo by sie do tego bialka i carbo po czym powstal by juz cykl kreatynowy wraz z podstawą, itd dalsze kombinacje, ulepszenia tego cyklu, inwencja zalezy od Autorow konkursu). To by stworzylo bardzo dobre kompletne plany suplemntacji [...]

Jesli chodzi o Malysza( sory za OFT)to na wlasne uszy slyszalem,jak szaranowisz mowil w Tv ze doktorzy rozpisali mu nowy cykl suplementacyjny.Moze Adas robi mase?Wkurzyl sie ze Mariola go przy nocnych igraszkach przygniata tak ze mu jego zebra wywalone na wierzch skrzypia.Chce zawalczyc z Pudzianem w K1 dla uciechy tlumu i wlasnej chwaly.

Na pierwszy cykl wystarczy w zupełności jeden środek, czy to meta czy test, ester w zależności jaki chcesz. Zalewanie jest uzależnione od diety, głównie przesycenia kaloriami i ilością węglowodanów prostych. Praktycznie na każdym środku możesz robić masę czy rzeźbę, tutaj kluczem jest dieta (B/T/W). Czy to enan czy prop. Enan najpewniejszy to [...]

Jeśli prawdą jest że w tak krótkim czasie zrzuciłeś tyle wagi to imponujące i zasługuje na pochwałę Na Twoim miejscu dałbym sobie spokój z rzeźbą i dałbym normalny cykl na masę , na pewno by Ci się przydała a generalnie nie wyglądasz na zatłuszczonego . Trening za bardzo intensywny jak ktoś napisał wyżej nie mam miejsca na regenerację . Dwie duże [...]

Myślę że na początek nie ma sensu stosować aż 3 zestawów.Wystarczy jeden zestaw i 6-7 wielostawowych ćwiczeń. Po 6 tygodniach robisz 1-2 tygodnie przerwy od treningów i rozpoczynasz kolejny cykl na mase lub rzeźbę(zależnie od potrzeby).

Poprawisz sie i to bardzo. Robilem ACT przez 6 tygodni.... Teraz zabieram sie za trening na mase... (Cykl kompromisow by Michail :D, a od wrzesnia, wg rocznego planu z KiF) Po 4 tygodniach cwiczenia na basenie kolezanka ratowniczka zauwazyla nawet ze mnie wyzezbilo :) hmm... w ostatnim tygodniu ACT juz mi sie nudzilo i to strasznie :/ spalilem [...]

Ja zrobilem taki duzy cykl na mase 10 tyg, 4 razy w tyg, tak jak mowisz 12 serii na duze partie i 9 na male, w pierwszym miesiacu wzialem monohydrat kreatyny + gainer sports one i poszlo 7 kg w ciagu calego cyklu i przy okazji na lawie poszlo jakies 5 kg mimo ze bardzo malo robilem sztanga, wiekszosc hantlami

Całkowicie zgadzam sie z zambo, 3/4 splitowców jest po cyklu saa nikt mnie nie musi w tym uświdczać a teraz widze że nie tylko ja doszedłem do takiego wniosku, najśmieszniejsze jest to jak sie ludzie wypierają iż nic nie brali to tylko bardziej wzbudza podejrzenia, jak nie brał to po co sie tłumaczy?? Kilob ja uważam iż hst jest nie tylko świetne [...]

Dieta 3500 kcal i trening na masę. Co ci po saa jak skoczysz cykl i bez odpowiedniej wiedzy wszytko ci zleci ?

Ok dzięki. To teraz pytanie, warto zredukować np. z pomoca clenu dajmy na to przez dwa miesiące i późnie zrobić jakiś lekki cykl Na mase?

[...] on i 2 dni off chciałem go jeszcze tydzień pociągnąć czy lepiej już odstawić czy nie jest on tak hepatoksyczny dla wątroby oraz czy jest sens pociągnąć jeszczeparę tyg ten cykl tylko zejść z dawek powiedzmy testach z 1250 na 750-1000 a tren i master do 400 i tak.sobie to ciągnąć jeszcze.parę tyg żeby utrzymać formę potem planuje roztrenowanie [...]

Bo nie wiem czy coś zyskasz dodając tren,jak i tak z tego co widzę się nastawiasz na mocną masę. Od tego jaka to masa będzie w głównej mierze zależeć będzie dieta. Lepiej przedłuż cykl o te 4tyg niż dodawaj tren. Ale poczekaj może na wypowiedź Łodzianina ma łeb jak sklep i tren stosował pewnie nie raz. Pozdrawiam.

[...] sie i na pierwszym sprwdzianie wzial 120 a za tydzien 130. Przygotowywal sie jednym treningiem na sztandzei pompkami na poreczach 2 dni przed podejsciem. Przez caly cykl poprawi wszystkie cwiczenia silowo, ale masa urosla tylko w udach i nieznacznie w klacie...wystarczajaco jednak by nieco poprawic proporcje. Nie sadze zeby po jednym [...]

[...] po treningu(silke o tej porze zamykaja razem z prysznicem). Na swiezo nawet za bardzo nie czuje tych 40kg. edit: FU- zarzuc se raz w zyciu/ raz na rok 3-4 miesieczny cykl na sile. potem cwiczac na mase bedziesz rowniez silniejszy. Kulturysci tez co jakis czas schodza na malo powt, a ty w najciezszej serii robisz 10p... wlasciwie to mowie [...]

[...] (o planie wyzej) ? żaden plan ale możesz próbować tak jechać Ty znasz swój org i siebie dla mnie może być 2. Moze mozna 2 miesiace na kretynie pociagnac czy jak na 1 cykl bedzie to za duzo ? do 12 tyg pamietaj tylko że redukując i nie dbając o diete efekty mogą się iść paść 3. Ilosc btw w diecie na mase ? w aktulnie ulozenej diecie mam [...]

Znalazłem takie dokładne wyjaśnienie HST i czy w przypadku cyklu na M-DROLU i E-Stane takim właśnie treningiem HST wykorzystam całą moc tych środków na suchą ładną masę. Może nie muszą być te same ćwiczenia co poniżej pisałem na początku jaki mam sprzęt. Ja bardziej skłaniałbym się ku dwóm planom np w jednym treningu ćwiczę na klatę 2 ćwiczenia [...]

[...] sie na nich i licze na szczere odp a nie typu "na mase ?? omnadren " bo sie odrazu nie zaczyna z tego co wiem od takich mocnych... jakby tak bylo to bym sie was nie pytal tylko odrazu oma, susta,deka i wszystko odrazu a co tam... najwyzej kopne w kalendarz ... teraz juz na powaznie... to jakie propozycje na pierwszy cykl? meta + pro?

[...] ponownie, Jeszcze raz chciałem Was zapytać o ogólny plan mojej diety - tj. zapotrzebowanie kcal oraz poszczególnych składników b/t/w/ - w obecnej fazie regeneracji oraz przy cyklu wytrzymałości siłowej. Cykl na masę mam w planie zacząć dopiero od listopada, wtedy będę znowu pytał o nową dietę. Dotychczas układałem dietę intuicyjnie, teraz [...]

Witam, plan terningowy na masę mam ułożony, planuję zrobić 3 makrocykle HST. Dietę pozostawiam bez zmian, tzn. kalorie będą pochodzić w 40% z węgli o po 30% z tłuszczu i białka, kaloryczność ok. 2800-3000 kcal/ dobę. I zastanawiam się nad suplementacją. Chcę wziąć kreatynę, ale z racji finansów będzie to mono. Mój poprzedni cykl był bardzo [...]